今日は、更年期対策のお話です。45歳です（現在48歳）アラフィフー。
昨年秋ごろから、異常に暑く今までには感じたことがない汗。これってホットフラッシュ？と疑問が。いらいらもするし更年期の症状かもしれないなと婦人科へ
もう冬なのに汗をかいて暑いし、生理中もいままでになく頭痛や腹痛があるんですと話すと・・・
生理があるならまだ更年期には早いから、自律神経とかホルモンが乱れているのもしれないね
と言われました。
更年期の症状には・・・
のぼせ、ほてり、動悸息切れ、月経異常、肩こり、憂鬱、めまい、イライラなどがあります
簡単な説明になりますが、
腸の中に「エクオール」という腸内細菌を持っているか、持っていないかによってその効果が変わるというのです。
メモ
・腸内にエクオールがある日本人女性は約５０％。二人に一人がないのだとか。
・エクオールの腸内細菌がある人でも、環境によってはずっとあるわけではなく、大豆製品は食べないといけない。
・エクオール産生菌がある人は、大豆イソフラボン（大豆製品）を食べると腸内でうまく変換されて、エクオールになり体内に吸収されます。
エクオールのありなしで、更年期の症状が重いか軽いか変わってくるというのです。
・エクオールのない人でもサプリメントで摂取することができる
郵送で調べられるキットがありますよ
ソイチェック購入しました！
私は大豆製品が好きで毎日、納豆やお味噌汁、豆乳を摂っているから大豆イソフラボンは十分にあるはず！と思っていましたが、最近はイライラもするし（→性格の問題ちゃうか）、肩こりもある。１２月まで暑くて家では半袖で過ごしていたし、やっぱり気になる。エクオールがないなら、サプリメントをとって対策したい！ということで、購入して調べてみました！
結果をアプリでお知らせしてもらうか、紙で送ってもらうか選べます
尿を採取して送るだけと簡単でした。
こちらの検査キットは、尿を採取して郵送すればエクオールの有無が分かるというすぐれものです。10日ほどで結果が送られてきました。
ソイチェックでエクオールの測定結果！エクオールは作れていたのでしょうか？
エクオールが作れていたものの、ギリギリレベルで数値は高くないという結果に・・・。毎日かなりの大豆製品をとっているにも関わらず数値が低い！
微妙～！
測定している物質「エクオール」について（下記の結果用紙に書かれています）
エクオールは大豆イソフラボンをもとにして腸内最近によって作られる物質で、女性ホルモンと構造が似ているため、体内で情勢ホルモンと似たはたらきをする。女性ホルモンの減少によっておこるお肌の不調や更年期症状の改善、骨密度の低下を抑えるはたらきにも期待できるという報告もあります。
←こちらが結果です
ちなみに、エクオールが作れていないからといって、大豆をとっても意味がないというわけではありません。
資料によると
・大豆はミネラルやビタミン、食物繊維が豊富に含まれているのでイソフラボン以外の健康成分も含まれているため、エクオールが作れていない人もイソフラボンの健康効果を全く得られていないわけではないということ。
・毎日、大豆食品を食べている人ほどエクオールを作れる人が多いというデータもあり。
・エクオールを作れている人でも腸内環境によって作れていなかったこともある
[st-kaiwa1]大豆イソフラボンの摂取のしすぎには気をつけないといけないという記述もあります。体質によって摂取量も変わります。気になる方は病院で調べて、摂取するか先生と相談することをおすすめします。